中年男性应该如何养生

　　人到中年生活压力大，身体机能开始退化，精力体能都大不如从前，所以容易产生各类疾病，为了更好的预防疾病，所以就要学会养生，下面就养生的方法做一具体介绍。

　　1、控制体重

　　中年时期容易出现肥胖，过度肥胖时，容易引起心脑血管疾病、糖尿病以及肾脏疾病等，必须积极的控制体重，远离高热量高脂肪的食物。饮食中多吃粗粮坚果蔬菜和水果，能刺激性欲，同时保健身体。中年后体力和精力也慢慢下降容易出现疲劳，可通过爬楼梯或者散步的方式来增强体质，帮助消耗体内多余的热量。但是不能做剧烈的运动，以免让血糖和血压波动过大而危及生命。以植物油代替动物油，多吃深海鱼大蒜等，每天喝100毫升的红葡萄酒能够降低身体中的坏胆固醇含量。

　　2、管理好情绪

　　当情绪波动过大时，会让交感神经处于极度兴奋状态，刺激肾上腺素的分泌，加快心跳速度，升高血压，减慢血液循环速度，干扰各个器官的正常生理功能，容易患上冠心病以及胃溃疡等。以顺其自然的态度面对一切，淡泊名利，保持平和的心态。

　　3、注意身体上的小问题

　　若出现了不明原因的胸口疼痛，应该及时去医院做检查，排除心脏疾病的可能性。若是上厕所时间太长的话，需警惕痔疮或者便秘，多喝水，多吃含有粗纤维的食物。小便次数突然增加，而且有尿痛或者夜尿增多的情况，需要警惕前列腺炎。另外，男性需要警惕家族遗传史，并且做好针对性的保健，定期去医院做体检，一旦不幸确诊，应该及时选择医院接受治疗。也要关心自己身上的痣，若出现不明原因的增大或者出血要及时去医院做排查，防止发生恶变。

　　西安不孕不育医院提醒您：以上就是对养生方法的讲解，希望可以给各位男性朋友们带来一些帮助，如果您也有上面的情况，积极预防，平时也可以坚持锻炼，保证有充足的睡眠时间，这些对身体都会有好处。