父母亲的健康是婴儿健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量质量好的精子。老婆有良好的营养状况，才有可能提供胎儿生长发育的温床，而且怀孕后，除了保持身体新陈代谢和消耗所需的营养物质外，还可以提供胎儿生长发育的需要，并为产后哺乳做好储备。若母亲营养不良，往往会导致体重下降，婴儿智力下降，甚至先天畸形。所以在孕期前3个月，双方应加强营养，改掉不良习惯，创造营养状态。那么怎样进行孕前的营养准备？下面来看看吧：
1.加强营养:双方应加强优质蛋白质(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳、坚果等)和维生素的摄入。怀孕前6个月，保持与身高相称的体重，避免节食、偏食和挑食。
2.不吃刺激性食物，如油炸食品，辛辣食物等。
3.建立良好的饮食习惯，避免过度劳累或熬夜。
4.避免接触各种污染，如油漆、辐射、噪音等，水果去皮后食用，铅和彩色搪瓷产品不使用。
5.选用新鲜自然的食物，尽量保持营养均衡。
6.避免食用含有食品添加剂，色素，防腐剂的食品。
7.喝白开水，避免喝咖啡和饮料，双方应停止吸烟和饮酒。
上述为大家详细介绍了怎样进行孕前的营养准备，希望孕妈妈能够高度重视，做好相关方面的准备工作，从而给自己的宝宝带来良好的身体状况，祝身体健康。
