对于准备怀孕的父母来说，怀孕前要多注意锻炼。那么孕期在家适合做什么运动？我们来看看下面的内容。
早上锻炼要求。
早上，你可以在户外锻炼和打羽毛球。你也可以去公园或森林散步和慢跑。可以多呼吸新鲜空气，提高新陈代谢，振奋精神，有益于一整天的工作学习。
早饭后上班，如果工作单位不远，尽量步行上班；如果你离得很远，你也可以骑自行车锻炼身体。即使坐公交车上班，也要提前一站下车，步行兜风，锻炼身体。
开车上班的人应该把车停在停车场，从停车场步行去上班，也要锻炼身体。上下楼梯不要坐电梯，因为爬楼梯也是很好的运动，可以减肥，锻炼心肺肌肉关节。
晚上锻炼要求。
晚饭后不要坐在电视机前看电视，要安排适当的运动。晚餐不要吃得太晚，以便于锻炼。散步是晚上锻炼的主要方式。
饭后休息或看新闻联播，换衣服换鞋，到户外散步，慢慢或快速走20~30分钟，身体略热。
晚上选个好地方走，路要平坦宽敞，空气要清新。在公园和树林里散步，那里空气新鲜。
当你走回室内时，晚上应该做一些事情，比如洗脸、按摩、熨脚，这些可以消除疲劳，调节精神，帮助睡眠。躺下后，也可以做一些简单的床上运动，但不要太累，以免影响睡眠。
